Yoga para embarazadas

Varias de mis alumnas del año pasado me contaron que están embarazadas .
Me dio mucha alegría y también ganas de compartirles un poco de las recomendaciones que nos da el Yoga para esta etapa tan linda. 
1. En el primer trimestre es recomendable no hacer actividad. Pero si ya venís practicando Yoga podes hacer una práctica para embarazadas. 
2. Cultivar la alegría, mantenerse contenta y por ello evitar momentos o lugares estresantes (sobre todo en el primer trimestre). .
3. Lo ideal es realizar una alimentación Satvica, suave y moderada (esto a mí me costó mucho jaja)
4. Relajar y descansar todo lo necesario, ya que el cuerpo está haciendo un gran trabajo, y por ello está caliente y cansado. 
5. Ponerse aceite, principalmente en la panza (de almendras o sésamo está perfecto)
6. Reducir la ansiedad, lo más que se pueda.
7. Extender la respiración (va a ser muy útil en el momento del parto).
8. Abrir y relajar zona de caderas. Fortalecer la espalda y brazos. También abrir el pecho y crear espacio allí.
9. Desarrollar la confianza (todo estará bien). Es muy habitual los miedos durante el embarazo y post también jiji
10. Evitar las torsiones, no hacer flexiones hacia adelante o hacia atrás intensas, ni invertidas. No hacer nada que presione la zona de la panza. Las posturas deben ser adaptadas a este momento tan especial (ya tendremos tiempo de volver a hacer otro tipo de asanas).
11. SANGA, el grupo. Es súper lindo y contenedor hablar con otras mujeres embarazadas. Por eso siempre recomiendo como primera opción ir a clases grupales de embarazo  Es super importante tomar clases con un profesor que de clases para embarazas. 
Mañana les comparto diferentes herramientas para lograr esto. 
 

Ojalá les sirva!