Una de las alumnas que vengo acompañando en el curso La Esencia del Yoga me contó que uno de los Niyamas que le está costando es Santosa. Es decir, el contentamiento.
Los Niyamas, para los que no saben, son actitudes a tener en cuenta con nosotros mismos que nos propone el Yoga.
De hecho, son parte de los 8 peldaños del Yoga (que ya les contaré más adelante).
Santosa es el estar contento con lo que ya tengo, es mirar el lado lleno del vaso.
Y una de las propuestas que le hice a esta alumna para trabajar en esto fue: tener una mini práctica diaria reflexiva, en donde se tome un momento especial en el día, para agradecer 3 cosas.
Lo podemos escribir o decir en voz alta. Pero además poner el bhavana, la intención y visualizarlo.
Entonces: cierro mis ojos, siento eso que estoy agradeciendo y me quedo unos minutos conectando con la energía de la gratitud, invocando esa energía en mí.
Es algo que se puede hacer solo, pero también en familia y de esa forma suele nutrirnos a todos.
A esto lo podemos acompañar con una práctica previa (con asanas, pranayama, meditación y\o mantras) que vaya en esa misma dirección, que nos conecte con Santosa... y entonces la magia sucederá.
Espero que le sirva a alguien más un poco de esta mini práctica.
Quien quiera saber más de los Niyamas, los 8 peldaños del Yoga y de toda la Esencia del Yoga, los invito a chusmear el curso online en el link de mi perfil @milufigueroa
