EL PRANAYAMA, la respiración consciente.

La respiración es esencial en la vida, ya que si no respiramos no podremos vivir más allá de unos minutos.  Por cada minuto de nuestra vida respiramos 15 veces aprox. 

Lo interesante es que utilizamos solo una pequeña parte de los pulmones. En la respiración normal (inconsciente) el volumen utilizado es de 1/2 litro de aire. Al extender la respiración de una manera consciente el volumen se expande hasta 4,8 litros de aire aprox. 

Y ademas al extender la respiración comenzamos a utilizar otros sectores de los pulmones, para el intercambio de oxigeno, que antes no tenían actividad. Así las células reciben mayor oxigenación y se queman mejor los restos tóxicos del organismo.

Y los beneficios siguen. Seguramente todos hemos estado en una situación de estrés. Es entonces cuando la mente se agita y si observáramos la respiración en ese momento notaríamos que ella también se agita, se acorta y desordena. Ya que, si se altera la mente la respiración también se altera. Lo bueno es que podemos realizarlo de manera inversa: Si queremos estar calmos, estables y ordenados debemos extender la respiración conscientemente. Ya que "cómo se mueve el viento, es cómo se mueve la mente", siendo el viento: el aire, la respiración.  

¿Como esta tu respiración hoy? ¿Se entrecorta o es fluida? ¿Es larga o corta? ¿Notas alguna diferencia entre la inhalación y la exhalación? ¿Y como esta tu mente? ¿Esta inquieta o estable, serena?
Al trabajar con ejercicios de Pranayama vamos a poder tener una respiración mas larga y fluida que nos va a llevar a estar mas estables y serenos.