1. Dedica tiempo al autocuidad consciente.
Durante el duelo, es muy importante cuidar de tu bienestar fisico, emocional y mental. Date tiempo para descansar, comer bien y hacer actividades que te traigan paz.
2. Permítite sentir tus emociones.
Es importante aceptar sin juicios tus emociones durante el duelo.
No las reprimas, expresalas de la forma más saludable que puedas.
3. Habla sobre tus pensamientos y reflexones.
Expresar los que pensas, las preguntas que te aparecen y reflexuones con alguien, como un Tanatologo (acompañante en duelo y fin de vida), puede ser de gran ayuda.
4. Honra los recuerdos.
Conserva los reuerdos de tu ser querido y busca maneras significativas de honrar su legado.
5. Pone en práctica tus recursos saludables.
Seguro contas con recursos que te pueden hacer muy bien enmomentos de crisis. Ponelos en práctica y recorda que siempre estás a tiempo de adquirir nuevos recursos.
6. Sé paciente con vos.
El proceso de duelo es único para cada persona, se paciente con tu proceso. Práctica la autocompasión.
7. Conéctate con la espiritualidad.
Comenzar a meditar o tener momentos de conexión espiritual (religiosa o no) esto puede darte una gran paz y sensación de conexión profunda.
8. Busca quienes te puedan acompañar.
No tenes que enfrentar el duelo solo. Busca acompañamiento en amigos, familiares, grupos de apoyo o profesionales, cómo un Tanatologo.
9. Realiza algún Ritual o Ceremonia.
Te va a ayudar a conectar y procesar tu duelo de una manera muy profunda. Puede ser muy sanador hacerlo.
10. Recorda que lo único que no puede morir es el amor.
Podes mantener un lazo continuo, una conexión emocional con tu ser querido fallecido. El hacer un duelo no es olvidar. El amor que sintieron y todo lo que vivieron nunca morirá.
Espero que estas simples sugerencias lleguen a quienes le puedan hacer bien.
Y sí sentis que necesitas un acompañamiento desde una Tanatologia Holistica, aquí estoy.
